Говорят, что для достижения цели все средства хороши. Что делать, если несмотря на уйму приложенных усилий изменить свою жизнь, вы как и прежде продолжаете буксовать на одном месте? Самое время искать нетрадиционные способы вытянуть себя из обывательской трясины повседневной жизни.
Итак, сегодня у нас на повестке дня ряд эффективных и доступных каждому психотехник, способствующих достижению успеха. Устраняйте препятствия на пути, а также открывайте новые горизонты вооружившись следующими приемами:
Ретрит
Практика многодневной одиночной или коллективной медитации в отрыве от повседневности. Выйдите за границы привычного и посмотрите на свои проблемы под иным углом зрения. Достичь этого просто — принцип “большое видится на расстоянии” работает и в сфере личностного роста. Как проводить читайте тут.
Утренние страницы
Автор методики американский тренер личностного роста Джоан Кэмерон. В своей книге «Путь художника» она по шагам расписывает выход из творческого тупика. Пусть вас не вводит в заблуждение название пособия и географическое происхождение данной методики, ибо она прекрасно работает практически во всех профессиональных сферах. Итак, утренние страницы — это некоторая альтернатива личного дневника, но с одной существенной особенностью — проходя эту психологическую практику вы должны каждое утро, сразу после пробуждения, написать ТРИ страницы о… Обо всем, что Бог на душу положит. Переживания, сомнения, проблемы, планы на день, свои вчерашние успехи и достижения. Не задумывайтесь о слоге и формулировках, просто пишите все, что приходит в голову. И так день за днем. Спустя какое-то время (неделю, месяц, год) проанализируйте написанное. Вас ждет много интересных выводов и наблюдений о собственной персоне.
Нейрографика
Почти то же, что и утренние страницы, но в графическом формате. Берёте лист обычной офисной бумаги плюс + набор цветных карандашей (маркеров, шариковых ручек) и творите, творите. Рисуйте абстрактные образы из подсознания — концентрические круги, линии, кляксы, кривые. Не следует сосредотачиваться на предметах и объектах реального мира — смысл психотехники в разработке собственной карты подсознания. Единственная привязка к реальному миру — это ваши эмоции, образы (пиктографические знаки, иероглифы) и цвет которых вы должны обозначить самостоятельно. Аккуратно собираете свои шедевры в папочку и спустя какое-то время анализируете. По сути, данная техника задействует ряд личностных аспектов: цветовое восприятие, образное мышление и мелкую моторику рук. Все вместе это помогает снять напряжение, легко войти в медитативное состояние и выправить скрытые от взора подводные течения подсознательного, например, выплеснуть накопившийся негатив или разочарование.
Симорон
Данная методика не совсем точно вписывается в формат психологических техник личностного роста и даже медитативных практик. Она скорее про сплав интуиции, комбинаторики, повышение самооценки и магические практики. Авторы (Петра и Петр Бурлан, Вадим Гурангов, Владимир Долохов) методики и сами не могут внятно объяснить как это работает, но ведь действует же!
Черное & Белое
Суть этой методики два списка, с помощью которых вы будете обкатывать текущую ситуацию. В первый пишутся все негативные факторы, во второй позитивные. Помните о том, что это не алгебраическое тождество, смело включайте свое ассоциативное мышление: выдвигайте самые нелепые версии, идеи и предположения.
Рабочих психологических практик личностного роста известно много, мы рассказали лишь о некоторых из них. Ваше дело — опробовать, провести эксперимент и выбрать ту, максимально эффективную и доступную методику, которая именно вам поможет покинуть зону комфорта и шагать вперед невзирая на встречные преграды.