Как выйти из депрессии

Депрессия – это настоящий бич нашего времени. Всё чаще и чаще доктора ставят подобный диагноз. Депрессию смело можно назвать вирусом, который семимильными шагами движется по нашей планете. И нет от неё спасения никому. Или всё же есть? Давайте попробуем во всём разобраться.

Увы, но во всех без исключения странах есть люди, которые страдают от депрессии. Данное заболевание можно сравнить с мигренью, если говорить о частоте её возникновения. Мигренью болеют и мужчины и женщины, и в Скандинавии и в Африке, и молодые и люди в возрасте. Увы, про депрессию можно сказать всё то же самое.  Существуют даже данные из которых следует, что депрессией страдаю порядка двадцати процентов населения земли. Это очень высокий показатель!

Что такое депрессия?

Депрессия – это расстройство психики (в переводе с латинского «подавить»), при котором человек действительно постоянно (или очень часто) ощущает себя подавленным. Плохое настроение (без веских причин), невозможность получать радость от жизни и это ещё не всё.

Виды депрессии

Медики выделяют депрессию двух видов:

  • Экзогенная. Данный вид расстройства провоцируется внешними негативными событиями, например, человек остался без средств к существованию или потерял близкого человека.
  • Эндогенная. Увы, но какие именно факторы влияют на  данный вид депрессии до сих пор не понятно. Депрессия возникает, хотя видимых причин для неё вроде бы как и нет.

Если обратиться к психологической составляющей данного явления, то стоит сказать, что психологи выделяют гораздо большее количество видов, среди которых:

  • Реактивная депрессия. Её причиной является стресс. Вследствие постоянных нагрузок на нервную систему, психика не выдерживает.
  • Дистимия. Это так называемое хроническое состояние. Человек всё время находится в плохом расположении духа, у него нет аппетита, он плохо спит или имеет проблемы с засыпанием.
  • Невротическая депрессия. Если человек постоянно находится в нервозе, то рано или поздно он «заработает» данный вид депрессии.
  • Рекуррентная депрессия. Данный вид депрессии является едва ли не самым распространённым. Для неё характерны нечастые упаднические настроения, примерно раз в месяц. Длятся они по нескольку дней, потом становится легче.
  • Послеродовая депрессия. Название говорит само за себя. Она возникает далеко не у всех женщин, а только у тех, кто имеет предрасположенности к психическим заболеваниям.
  • Маниакально-депрессивный синдром (расстройство). О данном виде расстройства можно сказать, что оно возникает спонтанно и обычно длится не долго. 

Как видите разновидностей депрессий бывает довольно много. И тут главное – вовремя забить тревогу. Но как же можно понять, что напасть постучалась в твою дверь? Конечно же, нужно за собой понаблюдать, нужно попробовать оценить то, что происходит с вами и с вашей жизнью. Важно вовремя заметить первые звоночки депрессии и вовремя принять меры.

Признаки депрессии  

Признак первый.

У человека пропал всякий интерес к жизни или к тому, что раньше ему приносило много удовольствий. Например, рыбалка (или вязание, плетение бисером) больше не интересны. От работы нет никакого удовольствия и ходить на неё совсем не хочется.

Признак второй.

Всё время хочется лежать и отдыхать. Ведь в теле разбитость, какая-то непонятная усталость. Не хочется ничего и никого. Либидо снизилось, по утрам нет ощущения, что организм отдохнул.

Признак третий.

Всё время отвратительное настроение, взвинченность, бесят даже пустяки. До середины ночи невозможно уснуть, а если уснул, то сон очень поверхностный, приходится просыпаться от мелкого шороха. Всё время что-то беспокоит, а что — не понятно.

Признак четвёртый.

Раздражает всё и вся. Обидчивость без веских причин. Человеку кажется, что все к нему придираются, что все от него чего-то хотят. Порой ему даже может казаться, что весь мир ополчился против него. Да и сам он начинает придираться к другим по пустякам.

Признак пятый.

Изменился распорядок жизни, который был. Преследуют постоянные головные боли. Страхи усилились безо всякого повода. Фокус внимания переместился с  решения проблемы – на её нагнетание или причину.

Конечно, это далеко не все признаки депрессии, но главные из них мы всё же перечислили. К тому же это первые звоночки, которые никак нельзя игнорировать. То, настолько симптомы ярко выражены или как часто повторяются, зависит от того, как долго человек находился в стрессе или в тяжёлой жизненной ситуации. К тому ни мало важную роль играет сама конституция человека. Ведь при кажущейся идентичности, мы все такие разные.

Причины депрессии

 Причины много. Как уже говорились выше, это и постоянный стресс, и потеря близких, которая может послужить толчком к развитию депрессии. Нарушение функций щитовидной железы – это ещё одна причина. Наркотическая, игровая или алкогольная зависимость во всех без исключения случаях приводят к депрессивным состояниям.

Иногда к вышеуказанному заболеванию могут приводить привыкание к каким-либо медикаментам (особенно гормонотерапии).

Увы, но даже, в общем-то простые вещи, тоже могут довести человека «до ручки». Если постоянно переутомляться, если всё время стремиться к чему-то, но ничего по итогу не достигать, если не иметь поддержки близких, если всё время в личной жизни терпеть фиаско, то депрессия может развиться у кого угодно. Ведь мы все живые люди и хотим быть счастливыми.

Типы людей, склонных к депрессии

Как бы это странно ни звучало, но есть люди изначально склонные к депрессиям. Увы, но это так. Ответ прост, у каждого человека свой тип личности, который, по сути многое определяет в его жизни в даже в состоянии его здоровья.

Чаще иных депрессиям подвержены следующие три типа личности:

  1. Гипертимный тип. Для него характерны низкая самооценка, частые переживания по сущим пустякам, отсутствие уверенности в себе и в результат своей деятельности.
  2. Статотимический тип. Это так называемые перфекционисты всех мастей, люди с обострённым чувством совести, очень ответственные люди.
  3. Меланхолический тип. Это педанты, любящие во всём упорядоченность, чтобы каждая вещица стояла на своём месте. У них завешенная самооценка, а также завешенные требования к окружающим.

Как избавиться от депрессии?

Традиционный подход в избавлении от депрессии зиждется на медикаментозном лечении (назначают антидепрессанты и различные витаминные (минеральные) комплексы). К препаратам также присовокупляют психо или социальную терапию.

Увы, но вылечить депрессию за пару недель, как, впрочем, и за пару месяцев не получится, даже если прибегнуть к помощи антидепрессантов. Ведь подобная терапия длится как минимум полгода, а порой  больше. Опять-таки не стоит забывать о последствиях, которые наступают после столь длительного приёма антидепрессантов. Самое малое, что бывает после – это резкое ухудшение памяти, а процесс её восстановления опять же, будет не скорым.

Так не проще ли, во-первых, не затягивать с лечением и не ждать, когда ситуация усугубится?  И во-вторых, попробовать  для начала восстановиться при помощи трав? Ведь они намного безвреднее, но эффект от них ничуть не хуже. Лечение будет долгим и это нужно понимать, но после трав не будет столь тяжёлых последствий.

Травяной сбор от депрессии

Данный сбор можно использовать и как профилактическое средство и как средство для лечения. Вам потребуется:

— трава зверобоя,

— розмарин (лекарственный),

— трава мелиссы,

— ягоды черники.

Каждой травы нужно взять по паре столовых ложек. Всё перемешать. Затем одну столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Примерно двадцать минут данная смесь должна настояться,  после чего её можно пить вместо чая.

Ванна для поднятия настроения

Стоит сказать, что для лечения депрессии все средства хороши. Тут и ароматерапия, тут и телесные практики, в том числе массаж, баня, контрастный душ. Тут и элементарная работа над собой. Нельзя раскисать, всегда нужно стремиться находить светлые пятна и на тёмной стороне жизни.

Так вот, ванны тоже будут прекрасным подспорьем в лечении той же весенне-осенней хандры. Для процедуры вам потребуются либо ветки, либо шишки молодой сосёночки, а ещё лучше то и другое. Ветки и шишки (если сосну не найдёте, то можно взять любое другое хвойное дерево) нужно проварить на медленном огне порядка получаса. Далее смесь должна настояться в течение хотя бы пяти часов.

Полученный отвар (он должен быть концентрированным) выливаем в ванну. Принимаем ванну полчаса. Такие процедуры нужно проводить не от случая к случаю, а постоянно, чтобы получить хороший эффект.

Мелисса против депрессии

О данной траве можно говорить очень много и долго. Она действительно отлично лечит хандру. А кроме прочего имеет очень приятный запах и вкус. К тому же данный раствор готовится очень просто. Одну чайную ложку травы заливаете кипятков. Укутываете минут на двадцать. Всё, настойка готова. Пить траву можно несколько раз в день, добавляя в неё мёд.

После месячного приёма нужно сделать месяц перерыва, потом курс можно повторить. Пока будете отдыхать от мелиссы, пропейте ромашку. Ведь она тоже очень благотворно влияет на нервную систему, на организм в целом.

Шоколад – первое лекарство от депрессии

Вы, наверное, и сами уже не раз замечали, что когда вам на душе горько, то очень хочется чего-то сладенького, хочется горечь заесть. Организм не случайно таким образом ведёт себя. Ведь природой в нас заложены механизмы экологичного восстановления. У нас всё для этого есть, другой вопрос, что мы совсем не умеем слушать собственное тело и всё время его либо насилуем, либо что-то себе запрещаем.

Так вот, для того чтобы поднять себе настроение, нужно совсем ни много. Пол литра молока, столовая ложка взбитых сливок (но можно обойтись и без них) и плитка горького шоколада. Как только молоко нагреется, шоколад в нём нужно растворить. Пить напиток горячим. В него также можно добавить корицу, ведь она тоже отлично поднимает настроение.

Конечно, когда речь идёт о тяжёлых формах депрессии все эти советы будут малоэффективными и даже неуместными, в подобных ситуациях счёт идёт если ни на минуты, то на дни. И тут может помочь только доктор. Ничего не делать (типа депрессия пройдёт сама) – это самое большое заблуждение из всех возможных, которое может привести к весьма плачевным результатам.

Самое лучшее средство в борьбе с депрессией  – это профилактика. Это щадящее отношение к себе и своим близким, это правильный образ жизни и питания, это элементарная любовь к себе, подтверждённая действиями. И конечно, травы, ванны, задушевные разговоры с друзьями, прогулки на свежем воздухе, хорошие книги и фильмы, общение с домашними животными, а ещё помощь тем, кому намного тяжелее, чем вам. Ведь всё познаётся в сравнении.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *